Przyznanie się do ADHD, szczególnie w dorosłym życiu, może być wyzwaniem. Może wiązać się z obawą przed niezrozumieniem lub nawet odrzuceniem. Jeśli masz ADHD i chcesz, aby Twoi bliscy naprawdę zrozumieli, czym jest to zaburzenie i jak wpływa na Twoje…
Kobiety z ADHD często zmagają się z silnym poczuciem winy, które może wynikać z trudności w organizowaniu swojego życia, zarządzaniu obowiązkami czy utrzymaniu uwagi na jednym zadaniu. Ten wewnętrzny krytyk, który nieustannie przypomina o niedoskonałościach, może stać się przytłaczający i…
Jeśli masz ADHD, prawdopodobnie znasz ten scenariusz: zaczynasz jeden projekt, potem przenosisz się na inny, potem pojawia się kolejny pomysł, który wciąga Cię jeszcze bardziej, a wcześniej rozpoczęte zadania lądują na stosie niedokończonych spraw. Często masz wrażenie, że Twoja lista…
Multitasking – robienie kilku rzeczy jednocześnie – to coś, czym żyje wiele kobiet, zwłaszcza tych, które mają dzieci, pracują na etacie i prowadzą dom. A jeśli do tego dochodzi ADHD, multitasking może wydawać się nie tylko wyzwaniem, ale wręcz normą.…
Jako mama z ADHD, zapewne zdarza Ci się czasami „odpłynąć” myślami w trakcie rozmowy, zadania czy po prostu codziennych obowiązków. To naturalne, że masz mnóstwo rzeczy w głowie, a Twój umysł często błądzi od jednego tematu do drugiego. Dzieci mogą…
Macierzyństwo to jedno z najpiękniejszych doświadczeń, ale również jedno z najbardziej wymagających. Kiedy do tego dojdzie ADHD, zadanie staje się jeszcze bardziej skomplikowane. Kobiety z ADHD mogą czuć się przytłoczone i nieadekwatne, zwłaszcza gdy ich myśli wędrują w każdą stronę,…
Dla kobiet z ADHD, nadpobudliwość umysłowa to codzienność. Gonitwa myśli, zmieniające się impulsy i brak koncentracji mogą prowadzić do uczucia chaosu w głowie. Jednym z najprostszych, ale skutecznych sposobów na uspokojenie nadpobudliwego umysłu jest skupienie się na oddechu. Oddychanie to…
Każda z nas doświadcza momentów, które wydają się zbyt trudne do zniesienia. Codzienne obowiązki, nieprzewidziane sytuacje, stres w pracy czy kłopoty rodzinne potrafią nas przytłoczyć. W takich chwilach najważniejsze jest to, aby nie pozwolić, by emocje wzięły górę, a my…
Dla kobiet z ADHD gonitwa myśli to codzienność. Myśli przychodzą i odchodzą w tempie, które nie pozwala na zatrzymanie się, skupienie ani odpoczynek. Do tego dochodzi przeciążenie sensoryczne – za dużo bodźców, zbyt głośne dźwięki, migające światła czy zapachy, które…
Dla kobiet z ADHD przestrzeń, w której pracują, żyją i spędzają czas, ma ogromne znaczenie. Chaos wokół może prowadzić do rozproszenia, a brak porządku w domu czy biurze utrudnia skupienie się na zadaniach. Jak więc stworzyć przestrzeń, która sprzyja koncentracji…