ADHD to nie tylko trudności z koncentracją czy impulsywność, ale także emocje, które często bywają niełatwe do opanowania. Złość i frustracja to uczucia, które pojawiają się u wielu osób z ADHD, szczególnie gdy ich życie jest pełne nieprzewidywalności, chaosu i…
Sen to jeden z największych wyzwań dla osób z ADHD. Trudności z zasypianiem, częste wybudzanie się w nocy, problemy ze wstawaniem rano – to wszystko może sprawiać, że zaczynasz dzień zmęczona i rozdrażniona. A przecież przy ADHD sen to klucz…
Życie z ADHD często oznacza poczucie, że „nie pasujesz”. Możesz czuć się inna od innych mam na szkolnym zebraniu, koleżanek w pracy czy znajomych, którzy zdają się mieć życie pod kontrolą. Zmagasz się z chaosem, zapominasz o ważnych terminach, masz…
Dla mamy z ADHD ogarnięcie wszystkich szkolnych spraw dzieci może być prawdziwym wyzwaniem. Zebrania, prace domowe, stroje na WF, dni tematyczne, wycieczki – to wszystko wydaje się zbyt chaotyczne, a w natłoku codziennych obowiązków łatwo coś przeoczyć. Jak więc zorganizować…
Dla wielu kobiet z ADHD regularne ćwiczenia to wyzwanie. Planowanie, trzymanie się grafiku, a do tego monotonia treningów – to wszystko może skutecznie zniechęcać. Ale ruch nie musi być kolejnym obowiązkiem do odhaczenia! Jak ćwiczyć bez sztywnego planu i czerpać…
Jeśli masz ADHD, dobrze wiesz, że klasyczne porady dotyczące organizacji obowiązków domowych zwykle się nie sprawdzają. Listy zadań, harmonogramy i sztywne schematy szybko przestają działać, bo… po prostu ich nie znosisz. Monotonia Cię nudzi, rutyna męczy, a chaos narasta. Jak…
Masz wrażenie, że Twój dom i głowa są w ciągłym chaosie? Nie możesz niczego znaleźć, a lista rzeczy do zrobienia nigdy się nie kończy? Dla kobiet z ADHD nadmiar bodźców, rzeczy i zobowiązań może być szczególnie przytłaczający. Minimalizm nie oznacza…
Masz wrażenie, że nieustannie biegniesz, ale i tak nie nadążasz? Praca, dom, dzieci, milion spraw do załatwienia – a na końcu dnia nie masz już siły nawet pomyśleć o sobie? Wypalenie przychodzi powoli, ale kiedy już Cię dopada, trudno się…
Masz pracę, dzieci, dom na głowie i czujesz, że doba jest za krótka? Kiedy w końcu znajdziesz chwilę dla siebie, jesteś tak zmęczona, że jedyne, na co masz siłę, to przewijanie Instagrama? Jeśli masz ADHD, to balansowanie między obowiązkami a…