Każdego dnia przez Twoją głowę przewijają się setki myśli. Często nawet ich nie zauważasz, ale mają ogromny wpływ na Twoje samopoczucie i nastawienie do życia. Jeśli dominują wśród nich negatywne myśli – „Nie dam rady”, „Jestem beznadziejna”, „Nic mi się nie udaje” – nic dziwnego, że czujesz się przytłoczona, sfrustrowana i pozbawiona energii. Ale dobra wiadomość jest taka, że możesz to zmienić. Twoje myśli nie są prawdą objawioną, a jedynie nawykiem, który można świadomie modyfikować. Kluczem do zmiany negatywnego myślenia na pozytywne jest praktyka afirmacji.
Po pierwsze, zacznij zauważać swoje myśli. Nie chodzi o to, by je oceniać ani się za nie karać, ale o uświadomienie sobie, co do siebie mówisz. Przez jeden dzień zwracaj uwagę na swoje wewnętrzne dialogi i zapisuj najczęściej pojawiające się negatywne myśli. Może to być „Zawsze wszystko robię źle”, „Nikt mnie nie docenia” albo „Nie jestem wystarczająco dobra”. Zapisanie ich na papierze pomoże Ci zobaczyć, jak często i w jakich sytuacjach się pojawiają.
Po drugie, zmień sposób mówienia do siebie. Gdy złapiesz się na negatywnej myśli, nie ignoruj jej, ale przekształć na bardziej wspierającą. Zamiast „Nie dam rady” powiedz sobie „Spróbuję i zobaczę, jak mi pójdzie”. Zamiast „Jestem do niczego” powiedz „Jestem wystarczająco dobra, a jeśli czegoś nie umiem, mogę się tego nauczyć”. Na początku może to brzmieć sztucznie, ale z czasem stanie się naturalne.
Po trzecie, wprowadź afirmacje do swojej codzienności. Afirmacje to pozytywne zdania, które wzmacniają Twój sposób myślenia o sobie. Mogą brzmieć: „Jestem wartościowa i zasługuję na szczęście”, „Każdego dnia staję się silniejsza”, „Mam prawo do odpoczynku i dbania o siebie”. Powtarzaj je rano przed lustrem, zapisuj w notesie, ustawiaj jako przypomnienie w telefonie. Im częściej będziesz je powtarzać, tym bardziej staną się częścią Twojego myślenia.
Po czwarte, otaczaj się pozytywnymi treściami. Jeśli każdego dnia czytasz negatywne wiadomości, przebywasz wśród osób, które tylko narzekają, trudno Ci będzie zmienić sposób myślenia. Wybieraj książki, podcasty i filmy, które Cię inspirują i motywują. Szukaj ludzi, którzy Cię wspierają i wierzą w Ciebie. Twój umysł chłonie to, czym go karmisz, więc dbaj o to, by dostarczać mu pozytywnych bodźców.
I wreszcie, bądź dla siebie wyrozumiała. Zmiana sposobu myślenia to proces, który wymaga czasu i konsekwencji. Nie zniechęcaj się, jeśli złapiesz się na negatywnej myśli – to normalne. Kluczem jest, by nie pozwolić jej przejąć nad Tobą kontroli. Z każdym dniem będzie Ci łatwiej zamieniać negatywne myśli na pozytywne afirmacje, aż w końcu stanie się to Twoim nowym nawykiem. A gdy Twój wewnętrzny dialog zacznie Cię wspierać zamiast podcinać skrzydła, poczujesz, jak zmienia się całe Twoje życie.