Jako mama z ADHD, zapewne zdarza Ci się czasami „odpłynąć” myślami w trakcie rozmowy, zadania czy po prostu codziennych obowiązków. To naturalne, że masz mnóstwo rzeczy w głowie, a Twój umysł często błądzi od jednego tematu do drugiego. Dzieci mogą nie zawsze rozumieć, dlaczego czasami nie reagujesz od razu, nie pamiętasz, co mówiły przed chwilą, albo wyglądasz na „nieobecną”, mimo że jesteś fizycznie obok nich.
Wytłumaczenie im, dlaczego tak się dzieje, może pomóc im lepiej zrozumieć, co się dzieje z mamą. A Ty będziesz czuć się mniej winna za chwilową nieobecność. Oto kilka sposobów, jak poradzić sobie z tym wyzwaniem.
1. Bądź szczera i otwarta
Najważniejsze w rozmowie z dziećmi na temat ADHD i „odpływania” myślami to szczerość. Dzieci są mądre i potrafią zrozumieć, że mama nie robi tego specjalnie, ale ma trudności z koncentracją z powodu swojej „specjalnej cechy”. Możesz powiedzieć coś w stylu:
„Czasami, kiedy bardzo dużo rzeczy mam w głowie, mój umysł zaczyna błądzić i trudno mi się skupić na jednej rzeczy. To nie dlatego, że nie chcę Cię słuchać, ale po prostu czasami moje myśli uciekają na chwilę w innym kierunku.”
Ważne, by nie obwiniać się, ale raczej wyjaśnić to jako część Twojego doświadczenia z ADHD.
2. Porównaj to do czegoś, co znają
Dzieci lepiej rozumieją skomplikowane rzeczy, gdy można je porównać do czegoś, co już znają. Możesz użyć prostych przykładów:
„Wiesz, jak czasem rozmawiamy o ulubionych zabawkach, a Ty myślisz o czymś innym i nie możesz się skupić? Ja mam tak samo, tylko że moje myśli idą w wiele różnych kierunków i czasami ciężko mi wrócić do jednej rzeczy.”
Porównanie ADHD do codziennych doświadczeń pomoże dzieciom lepiej pojąć Twoje wyzwania.
3. Zastosuj prostą analogię
Możesz opowiedzieć o ADHD za pomocą zabawnej analogii, która zaintryguje dzieci i uczyni temat bardziej przystępnym:
„Wyobraź sobie, że mój umysł to jak samochód, który jeździ na różnych drogach. Czasami samochód zjeżdża na ścieżkę boczną, ale ja chcę, żeby wrócił na główną drogę. Tak samo jest z moimi myślami – czasami odbiegam od tematu, ale staram się wrócić do Ciebie.”
Tego typu porównanie sprawi, że dzieci zobaczą Twoje myśli w kontekście czegoś, co już znają i rozumieją.
4. Przypomnij im, że to nie ich wina
Czasami dzieci mogą czuć się zaniedbane, gdy mama nie reaguje od razu lub nie pamięta, co im powiedziały. Ważne, by zapewnić je, że to nie ich wina. Powiedz im:
„Kiedy mama „odpływa”, to nie dlatego, że nie lubię z Tobą rozmawiać lub Cię nie słucham. Moje myśli po prostu czasami błądzą. Postaram się o tym pamiętać, ale jeśli znów się zdarzy, przypomnij mi, żebym wróciła do rozmowy.”
W ten sposób dzieci będą czuły się bardziej zrozumiane i mniej obwiniające.
5. Stwórz system przypomnień
Dzieci mogą pomóc Ci wrócić do rozmowy, kiedy zaczynasz „odpływać”. Warto wyjaśnić im, jak mogą Ci przypominać o tym, żebyś wróciła do tematu:
„Jeśli zauważysz, że zaczynam „odpływać” podczas rozmowy, możesz delikatnie powiedzieć, „Mamo, wróć do nas!” – to mi pomoże się skupić.”
To da dzieciom poczucie, że mają wpływ na sytuację, a także, że współpracujecie razem, aby rozwiązać problem.
6. Pokaż, że próbujesz z tym walczyć
Dzieci z pewnością docenią, jeśli będą widziały, że starasz się pracować nad sobą. Możesz wyjaśnić im, jak ważne jest dla Ciebie skupienie na rozmowach z nimi:
„Czasami muszę zrobić coś, co pomoże mi się lepiej skoncentrować. Może będę starała się częściej robić przerwy w pracy, żeby potem móc poświęcić Ci więcej uwagi. Staram się poprawić, żeby Cię lepiej słuchać.”
Dzieci często chcą widzieć, że dorośli podejmują wysiłki, aby poprawić sytuację, co może pomóc im zrozumieć, że Twoje „odpływanie” nie jest Twoją winą, ale wynikiem czegoś, nad czym starasz się pracować.
7. Pamiętaj o wyrozumiałości
Będziesz czasami „odpływać” myślami, to normalne. Kluczem do tego, aby Twoje dzieci rozumiały to, jest wyrozumiałość z ich strony. Może nie zawsze będą rozumieć, ale po rozmowie z Tobą na ten temat, łatwiej będzie im przyjąć Twoje reakcje. Ważne, byś dawała im przestrzeń na zadawanie pytań i wyrażanie swoich emocji w tej kwestii.
Podsumowanie
Tłumaczenie dzieciom, że czasem „odpływasz” myślami z powodu ADHD, może pomóc w zbudowaniu zrozumienia i empatii w rodzinie. Bycie szczerym, stosowanie prostych analogii i aktywne włączenie dzieci w proces przypominania o konieczności skupienia się sprawią, że cała rodzina poczuje się bardziej komfortowo w tej sytuacji. Twoje dzieci będą bardziej wyrozumiałe i zrozumieją, że czasami Twój umysł po prostu błądzi – ale wciąż jesteś obok nich, gotowa na wspólne chwile.
