Rozpoczęcie własnej działalności to ekscytujące, ale i przerażające doświadczenie. Strach przed porażką często blokuje nas przed działaniem i sprawia, że odkładamy marzenia na później. Jak go pokonać i ruszyć naprzód? Oto kilka sprawdzonych strategii. 1. Zaakceptuj, że porażka jest częścią…
Każda z nas przynajmniej raz w życiu doświadczyła sytuacji, w której poczuła się osamotniona i niezrozumiana przez bliskich. I choć nasze rodziny czy partnerzy mogą nas kochać i dbać o nas, to jednak czasem czujemy, że brakuje tego wsparcia, które…
Zarządzanie stresem to jedno z kluczowych wyzwań, które stają przed nami w codziennym życiu. W pracy, w domu, w relacjach – stres czai się za rogiem, a w ferworze codziennych obowiązków łatwo dać się mu porwać. Przemęczenie, napięcie, frustracja –…
Czy czujesz, że życie przecieka Ci przez palce? Każdy dzień wygląda tak samo: pobudka, szybkie śniadanie, praca, zakupy, obiad, sprzątanie, dzieci, pranie, gotowanie, a wieczorem padnięcie na kanapę, by choć na chwilę zebrać siły na kolejny dzień. Może nawet czujesz,…
Dla mamy z ADHD ogarnięcie wszystkich szkolnych spraw dzieci może być prawdziwym wyzwaniem. Zebrania, prace domowe, stroje na WF, dni tematyczne, wycieczki – to wszystko wydaje się zbyt chaotyczne, a w natłoku codziennych obowiązków łatwo coś przeoczyć. Jak więc zorganizować…
Często wpadamy w pułapkę rocznych planów, które już w lutym przestają działać. Książka 12-tygodniowy rok autorstwa Briana P. Morana i Michaela Lenningtona pokazuje inną drogę – skrócenie horyzontu planowania do 12 tygodni. Dzięki temu łatwiej utrzymać motywację i konsekwencję. Jak…
Kiedy jesteśmy zestresowane, zmęczone i czujemy, że wszyscy wokół nas nie spełniają naszych oczekiwań, łatwo jest popaść w pułapkę obwiniania. Przychodzi moment, gdy mówimy coś w stylu:🗣️ „Znowu tego nie zrobiłeś!”🗣️ „Zawsze muszę robić wszystko sama!”Wtedy wybuchamy, a komunikacja staje…
Zarządzanie stresem to jedno z kluczowych wyzwań, które stają przed nami w codziennym życiu. W pracy, w domu, w relacjach – stres czai się za rogiem, a w ferworze codziennych obowiązków łatwo dać się mu porwać. Przemęczenie, napięcie, frustracja –…
Kiedy codzienność pędzi w takim tempie, że ledwo nadążasz za obowiązkami, każda chwila, w której możesz poczuć się lepiej, ma ogromne znaczenie. Czasem, w tym szaleństwie, zapominamy, jak ważne jest, aby znaleźć przestrzeń na odpoczynek, choćby przez chwilę. Zwłaszcza, gdy…
Dla wielu kobiet z ADHD regularne ćwiczenia to wyzwanie. Planowanie, trzymanie się grafiku, a do tego monotonia treningów – to wszystko może skutecznie zniechęcać. Ale ruch nie musi być kolejnym obowiązkiem do odhaczenia! Jak ćwiczyć bez sztywnego planu i czerpać…