Zarządzanie emocjami to jedno z najważniejszych umiejętności, które możemy rozwijać, by dbać o nasze zdrowie psychiczne. W dzisiejszym świecie, pełnym zgiełku i codziennych wyzwań, niełatwo jest zachować spokój i równowagę emocjonalną. Często czujemy się przytłoczeni przez stres, niepewność, czy zmieniające…
Każdy dzień w pracy to ciągła gonitwa – niekończące się zadania, terminy, spotkania, e-maile, telefony, towar do wyłożenia, klienci. W ciągu dnia nie masz chwili na oddech, bo ciągle ktoś czegoś od Ciebie chce, a Ty czujesz, jakbyś miała cały…
Kobiety z ADHD często doświadczają trudności w relacjach z innymi, szczególnie jeśli chodzi o odbiór krytyki. Wysoka wrażliwość na słowa i reakcje innych osób może sprawić, że każda uwaga wydaje się być atakiem na naszą osobę. Krytyka może ranić, prowadzić…
Czas jest jednym z najcenniejszych zasobów, zwłaszcza gdy próbujesz pogodzić pracę, rodzinę i rozwój własnego biznesu. Jeśli masz wrażenie, że dni mijają, a Ty ciągle nie jesteś bliżej realizacji swojego celu, kluczowe może być skuteczne planowanie tygodnia. Jak to zrobić,…
Każda z nas doskonale zna to uczucie – czujesz, że wszystko spoczywa na Twoich barkach, że domowe obowiązki to w dużej mierze Twoja odpowiedzialność, a Twój mąż, mimo że jest obecny, nie angażuje się tak, jakbyś tego oczekiwała. Próbujesz mówić,…
Znajdowanie aktywności fizycznej, która sprawia Ci przyjemność, to klucz do regularnego ruchu i zdrowego stylu życia. Często mówimy sobie, że musimy biegać, chodzić na siłownię lub stosować inne intensywne formy treningu, bo takie są popularne lub zalecane. Jednak prawda jest…
„Nie mam czasu na odpoczynek.” „Jestem zbyt zmęczona, by jeszcze myśleć o relaksie.” „Odpoczynek to luksus, na który nie mogę sobie pozwolić.” – To zdania, które wiele z nas powtarza codziennie, kiedy zderzamy się z rzeczywistością pełną obowiązków. I choć…
Dorosłe kobiety z ADHD często zmagają się z nadwrażliwością na bodźce zmysłowe, takie jak dźwięki, światło czy zapachy. Wzmożona wrażliwość na te bodźce może powodować dyskomfort, stres i trudności w koncentracji. Codzienne życie staje się wtedy bardziej męczące, ponieważ trzeba…
Czasami mimo prób delegowania obowiązków czy proszenia o pomoc, czujesz się, jakby wszystko spoczywało na Twoich barkach. To uczucie może być przytłaczające, frustrujące i wyczerpujące. Choć starasz się dzielić obowiązki i prosić bliskich o wsparcie, czujesz, że ostatecznie to Ty…
Medytacja to technika, która zyskuje coraz większą popularność, szczególnie wśród osób żyjących w szybkim tempie, pełnych obowiązków i stresów. Choć może się wydawać, że 5 minut to za krótko, by zauważyć jakiekolwiek zmiany w zdrowiu psychicznym, prawda jest taka, że…