Praca w sklepie to ciągły ruch, długie godziny na nogach, dźwiganie towarów, schylanie się po produkty, obsługa klientów i często brak chwili na odpoczynek. W tym wszystkim Twoje ciało pracuje na pełnych obrotach, ale nie zawsze w zdrowy sposób. Plecy bolą od dźwigania, nogi puchną od stania, a ramiona są napięte od ciągłego sięgania po produkty na półkach. Po kilku godzinach czujesz się zmęczona, spięta i marzysz o chwili ulgi. I właśnie dlatego warto zrobić sobie przerwę na rozciąganie.
Kilka minut prostych ruchów może zrobić ogromną różnicę. Przede wszystkim pomaga rozluźnić mięśnie, które są cały czas w napięciu. Jeśli przez wiele godzin stoisz w jednej pozycji lub wykonujesz powtarzalne ruchy, Twoje ciało zaczyna się buntować. Zaczyna boleć kręgosłup, sztywnieją barki, a nogi robią się ciężkie. Krótkie rozciąganie pozwala uwolnić to napięcie, poprawia krążenie i sprawia, że od razu czujesz się lżej.
Nie musisz mieć maty ani specjalnych warunków. Możesz to zrobić nawet za ladą, w magazynie albo na zapleczu. Wystarczy kilka skłonów, żeby rozciągnąć dolną część pleców. Możesz oprzeć ręce na ladzie i delikatnie odchylić się do tyłu, żeby rozciągnąć kręgosłup. Jeśli bolą Cię nogi, unieś jedną stopę na półkę lub schodek i pochyl się do przodu, rozciągając tył uda. Nawet zwykłe krążenie ramionami czy rozciągnięcie szyi pomoże Ci poczuć ulgę.
Regularne rozciąganie w pracy to nie tylko sposób na chwilową ulgę, ale też inwestycja w Twoje zdrowie. Jeśli codziennie wykonujesz te same ruchy, nie dbając o mięśnie, z czasem mogą pojawić się poważniejsze problemy – bóle pleców, napięcia w karku, problemy ze stawami. Przerwa na rozciąganie to moment, w którym dajesz ciału sygnał, że dbasz o nie, że nie każesz mu pracować ponad siły bez chwili oddechu.
Co więcej, rozciąganie pomaga też na zmęczenie. Kiedy jesteś długo na nogach, Twoje ciało zaczyna się usztywniać, co dodatkowo odbiera energię. Wystarczy kilka ruchów, żeby pobudzić krążenie, dotlenić organizm i dodać sobie sił na resztę dnia. Po takiej przerwie poczujesz się lżej, bardziej wypoczęta i gotowa, żeby dokończyć zmianę bez ciągłego myślenia o tym, jak bardzo bolą Cię plecy.
Nie czekaj, aż ból stanie się nie do zniesienia. Znajdź chwilę na kilka prostych ruchów i zobacz, jak szybko Twoje ciało Ci się za to odwdzięczy. Bo dbać o siebie można nawet wtedy, gdy cały dzień spędzasz na nogach – wystarczy dać sobie tę jedną krótką przerwę.