Zaczynasz pełna energii. Masz plan, cel, motywację! Ale po kilku tygodniach… entuzjazm opada, pojawiają się trudności, obowiązki, zmęczenie. I nagle realizacja celu schodzi na dalszy plan. Brzmi znajomo? Jeśli tak, to wiedz, że nie jesteś sama – to naturalne. Motywacja…
Być może znasz to uczucie, kiedy kończy się dzień, a Ty czujesz się całkowicie wyczerpana – zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie. W takich chwilach rozmawianie o granicach może wydawać się czymś trudnym. Często w tym stanie nie mamy już siły,…
Życie codzienne, szczególnie w naszym zabieganym świecie, pełnym obowiązków i nieustannych wyzwań, może być prawdziwym źródłem stresu. Zmagamy się z terminami w pracy, domowymi obowiązkami, dziećmi, a do tego dochodzą różne napięcia i trudności emocjonalne, które zdają się nas przytłaczać.…
Wieczór. Czas, który często kojarzy się z zakończeniem dnia pełnego obowiązków, z momentem, w którym wreszcie możemy usiąść, odpocząć i na chwilę oderwać się od codziennych trosk. Ale, niestety, wieczór bywa również momentem, w którym nasze myśli zaczynają wirować w…
Metoda „12 tygodni do celu” zyskała popularność dzięki książce Briana Morana i Michaela Lenningtona, którzy w niej przedstawiają sposób na realizację celów w krótkim okresie – zamiast tradycyjnych, rocznych planów. Koncepcja jest prosta: zamiast czekać cały rok, by osiągnąć cel,…
Marzysz o własnym biznesie, ale… masz mnóstwo obaw? Myślisz, że to za trudne, za drogie, za skomplikowane? A może boisz się, że się nie uda? To normalne! Każdy, kto zaczyna, napotyka przeszkody. Kluczem nie jest ich unikanie, ale znalezienie sposobu,…
Prośba o pomoc to coś, co może wywołać sprzeczne uczucia – z jednej strony jest to coś naturalnego, z drugiej może wiązać się z poczuciem bezradności, a nawet wstydu. Zbyt często postrzegamy proszenie o pomoc jako znak słabości, a nie…
Czasami wydaje się, że pełny harmonogram, obowiązki domowe i praca sprawiają, że aktywność fizyczna schodzi na dalszy plan. W codziennym pędzie, w którym starasz się pogodzić pracę, dbanie o dom, rodzinę i inne obowiązki, trudno znaleźć czas na regularny ruch.…
Poranek to czas, który często zlewa się w jedno z pełnym pośpiechem – wstajemy, w natłoku obowiązków staramy się przygotować dzieci do szkoły, zrobić śniadanie, ubrać się, wypić kawę. W tym chaosie często zapominamy o sobie, o tym, by dać…
Związki, w których jedna z osób ma ADHD, mogą borykać się z wyzwaniami związanymi z komunikacją. Zespół objawów ADHD – jak impulsywność, rozproszenie uwagi czy trudności w organizowaniu myśli – może wpływać na sposób, w jaki rozmawiamy i reagujemy w…